Is het drinken van light-fris voor jou slecht? 5 Gezondheidsrisico's
Er zijn veel mythen en geruchten rond light frisdrank. Het lijkt de perfecte oplossing: krijg de zoete smaak van frisdrank zonder de ongewenste vloeibare calorieën. Echter, terwijl voedselwetenschappers beginnen te onderzoeken hoe de kunstmatige zoetstoffen ons lichaam beïnvloeden, vinden ze enkele interessante en niet volledig positieve resultaten.
Maar in tegenstelling tot zijn zoete tegenhangers, waaronder Coca-Cola, Pepsi en vele anderen, is het onderzoek naar kunstmatig gezoete dranken nieuw en verre van overtuigend. Terwijl de American Heart Association meer dan 180.000 sterfgevallen over de hele wereld verbond met suikerhoudende dranken [American Heart Association], zijn experts vaak terughoudend in het veroordelen van dieetdranken met het huidige onderzoek.
Dus wat weten we over light frisdrank? Genoeg om ons sceptisch te maken. Hoewel veel van de uitgevoerde onderzoeken zijn gebaseerd op onderzoek en zelfgerapporteerde informatie, en vaak associaties vinden in vergelijking met oorzaak-gevolg-resultaten, is er weinig sprake van enig voordeel voor frisdrank, of het nu suiker of kunstmatige suikers bevat. zoetstoffen. En sommige van de studies laten associaties zien die duidelijk maken dat deze caloriebesparende drankjes misschien niet onze tailles of welbevinden doen. Lees verder om vijf gezondheidsrisico's te zien die zijn verbonden aan kunstmatig gezoete dranken.
Ze kunnen je hersenen bedriegen
Kunstmatige zoetstoffen (zoals Equal, Splenda, enz.) Verleiden je hersenen om te denken dat het echt voedsel consumeert. Maar wanneer uw lichaam zich realiseert dat het niet de gebruikelijke voedingsstoffen in snacks en maaltijden krijgt, raakt het vaak in de war. Dus als je echte suiker gebruikt, reageert je lichaam mogelijk niet goed en komen er geen bloedsuikerregulerende hormonen vrij. Dit kan ook een groter effect hebben op uw metabolisme. Een onderzoek uit 2008 wees uit dat het drinken van slechts één dieet-cola per dag geassocieerd was met 36% groter risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom, een combinatie van aandoeningen zoals hoge bloedsuikerspiegel, een vetere buik en ongezonde cholesterolwaarden die de mogelijkheid van het ontwikkelen van hartaandoeningen kunnen vergroten. beroerte en diabetes. [Diabetes Zorg]
Ze kunnen je laten verlangen naar meer dessert
Kunstmatige zoetstoffen smaken zoeter dan suiker (Splenda, of sucralose, is 600 keer zoeter dan gewone suiker), en sommigen beweren dat ze ook de eetlust kunnen verhogen en kunnen je laten snakken naar andere zoete producten. Sommige voedingswetenschappers speculeren dat omdat het consumeren van kunstmatige zoetstoffen de suikerreceptoren kan overstimuleren, waardoor minder zoet voedsel zoals fruit en groenten veel minder smakelijk wordt en je ertoe leidt zoete, meer calorie-dichte voedingsmiddelen te consumeren.
Hoewel het onderzoek beperkt is, tonen kleine initiële onderzoeken aan dat hoe meer light frisdrank een persoon drinkt, hoe minder activiteiten wetenschappers in de regio van de hersenen zagen die het beloningssysteem van de hersenen regelen.
Ze zijn hard op je lichaam
Ze kunnen hard zijn voor je hart en nieren
Het drinken van light frisdrank kan je taille slank houden of niet, maar het kan je wel een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en een beroerte geven. Dat is zelfs als u een gezonde BMI behoudt. In het onderzoek van 2012 bijvoorbeeld, vulden 2.500 mannen voedselfrequentievragenlijsten in om te meten hoeveel frisdranken (voeding en regulier) ze elke maand consumeerden. De onderzoekers volgden in 10 jaar op om te ontdekken dat degenen die dagelijks lightdranken dronken een toename van 43 procent hadden in vaatgebeurtenissen, inclusief beroerte en hartaanvallen. En dat was na de studie auteurs gecontroleerd voor risicofactoren zoals fysieke activiteit, dagelijkse calorieën en rookgewoonten! [CNN]
En nog verontrustender: een onderzoek uit 2011 waarin gegevens werden verzameld over meer dan 3.000 vrouwen, bleek dat het drinken van meer dan twee porties van kunstmatig gezoete dranken haar dag inhield dat de nierfunctie met 30 procent afnam naarmate ze ouder werden. [Clinical Journal of the American Society of Nephrology]
Ze maken je misschien niet magerder
In 2011 presenteerde de American Diabetes Association een studie waarin een verband werd gevonden tussen light frisdrank drinken en een bredere taille [HSC News]. Het Science Center San Antonio van de Universiteit van Texas heeft 474 deelnemers beoordeeld, die de lengte, het gewicht, de tailleomtrek en de inname van light-frisdrank hebben gemeten. In de volgende 10 jaar voerden onderzoekers drie vervolgonderzoeken uit om te zien hoe de lichamen van deelnemers in de loop der jaren evolueerden. Aan het einde van de studie toonden de resultaten aan dat diëtische drinkers een 70 procent grotere tailleomtrek hadden dan diegenen die zich onthielden van kunstmatig gezoete frisdranken. Als je twee of meer dagen per dag doorslikt, zou je 500% meer taille kunnen halen dan degenen die dit soort frisdranken uit de weg gaan. Het is mogelijk dat andere eetgewoonten deze veranderingen in de lichaamssamenstelling veroorzaakten, maar het is nog steeds een verband dat je misschien al zo lang laat zeggen met een dieetdrankje.
Je wordt dronken sneller
In een poging om calorieën te besparen, is het verleidelijk om light frisdrank te kiezen voor uw afgeslankte versie van een rum en cola. Deze dieettrick kan echter een probleem blijken te zijn. Volgens een klein onderzoek uit 2006 en recenter Amerikaans onderzoek van 2013 werd geconstateerd dat degenen die wodka met een dieetmixer mengden, een hogere alcoholconcentratie in het bloed hadden en concentraties van ademalcohol - 18 procent hoger - dan die drinkers die nipten van een volle -caloriemixer [Alcoholisme klinisch en experimenteel onderzoek]. Regelmatige suiker kan het tempo verlagen dat uw lichaam alcohol in uw bloedbaan absorbeert, waardoor u minder zoemt.En vergeet niet: wanneer je aangeschoten bent, heb je minder kans om ongezonde snacks te laten liggen (hallo laat op de avond pizza), wat leidt tot grotere dieetproblemen.Voor Het Schrijven Van Een Artikel Gebruikte Materialen https://nl.wikipedia.org/